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减肥总失败?7个原因你造吗?
发布时间:20-04-26
  很۩多的肥胖女孩子都希§望能够尽快的减肥成功,也会通过饮๑食控制,运动减肥的方法来瘦身|︴()〔〕,但是也有的人减肥了一段时间之后呢,还是体重』∽下不来,其实з导致减肥失败的原因有很多的,☆下面就给大⿴家介绍一下减肥失败的几个因素。

  减肥↔失败的7种原因
  根′⊕据不同教练的教学♡经验,减肥失败的原因,你可ↀ能是犯了以下错误:
  1.你吃得К不够※多
  塑?性教练指出:如果一位女性加上运动▎▏◥所需,○一天Ⅲ所需的卡∟≒路里是250๑·ิ.·ั๑0卡,但你只摄取120ζ0卡,你的身体会发出警♥讯℡为飢饿状态,自Ⅱ动会将囤积脂肪,这不只会ψ减缓新陈代谢,也▂▃▅▆█很难增强肌۩..肉。
  最好的方式是:摄取大量的▌蔬果和低脂的σ食品来达到一天所需的能量,大约1800~2╪000卡,这样一来¨你也不会有飢饿感,也能较容易减重。
  2.你只做有氧〨运动却忽略重量训练
  很多ミ人╣在减重过程中都知∑道要要运动,但▉如果你的运动都是著重在有ρ氧,能够燃烧的脂肪量也很有限。必┈┉须适时地加▦▩入重量训练,让〦身体多一些肌肉,才能加速燃烧脂肪(肌肉比肥肉更容易燃烧热量)。
  最有效Ⅷ的╭╮方法是在一週的运动中,加入2-3天20分钟的⊙重量训练。如果没有参加健身房,也可以☠利用自己身Σ体的重≌量来辅助,如引体向上等。